L'expression « bourrelets dorsaux » désigne l'excès de peau ou de graisse visible dans le dos, souvent sous forme de bourrelets ou de plis. C'est une préoccupation fréquente, notamment en ce qui concerne la coupe et l'apparence de certains vêtements, comme les soutiens-gorge. Voici une explication détaillée de ce qu'est un bourrelet dorsal, de ses causes et des solutions pour y remédier, en particulier pour le choix d'un soutien-gorge :

Qu'est-ce que la graisse dorsale ?

1. Définition:
   • Aspect : La graisse dorsale se présente généralement sous forme de bourrelets ou de plis de peau et de graisse sur le haut du dos, en particulier autour de la ligne du soutien-gorge et sous les aisselles.
   • Localisation : Elle peut être plus visible autour des omoplates, sur les côtés du torse et à l'endroit où se situent la bande et les bretelles du soutien-gorge.

Causes de l'accumulation de graisse dorsale

1. Génétique:

   • Composition corporelle : Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à stocker davantage de graisse dans le haut du dos et le torse.
   • Élasticité de la peau : Les facteurs génétiques influencent également l’élasticité de la peau, ce qui peut affecter l’apparence de la graisse dorsale.

2. Prise de poids :

   • Répartition globale des graisses : La prise de poids peut entraîner une augmentation du stockage des graisses dans tout le corps, y compris dans le dos.
   • Graisse localisée : Certaines personnes peuvent constater une accumulation de graisse plus importante dans des zones spécifiques en raison de leur schéma de répartition des graisses unique.

3. Soutiens-gorge mal ajustés :

   • Trop serré : Un soutien-gorge trop serré peut s'enfoncer dans la peau et créer l'apparence de bourrelets ou de plis.
   • Mauvaise taille : Porter un soutien-gorge de la mauvaise taille peut entraîner un mauvais positionnement, provoquant une gêne et une apparence de bourrelet dans le dos.

4. Manque de tonus musculaire :

   • Définition musculaire : Un tonus musculaire limité au niveau du dos peut contribuer à l’apparence de graisse dorsale, car des muscles plus forts peuvent contribuer à créer une apparence plus lisse et plus tonique.

Lutter contre la graisse du dos grâce aux soutiens-gorge

1. Ajustement approprié :

   • Faites-vous conseiller : assurez-vous de porter la bonne taille de soutien-gorge en vous faisant conseiller par un professionnel. Un soutien-gorge bien ajusté peut considérablement atténuer l’apparence des bourrelets du dos.
   • Taille du soutien-gorge : Le soutien-gorge doit être ajusté sans être trop serré. Un soutien-gorge trop serré créera des bourrelets, tandis qu’un soutien-gorge trop lâche n’offrira pas un maintien suffisant.

2. Style de soutien-gorge :

   • Bandes plus larges : Les soutiens-gorge à bandes plus larges permettent de mieux répartir la pression et d’atténuer l’apparence des bourrelets.
   • Design dos lisse : Privilégiez les soutiens-gorge à dos lisse ou sans coutures pour minimiser les marques et les bourrelets.
   • Soutiens-gorge longs : Les soutiens-gorge longs descendent plus bas sur le torse et peuvent aider à lisser le dos et les côtés.

3. Caractéristiques réglables :

   • Bretelles : Assurez-vous que les bretelles sont correctement ajustées. Des bretelles trop serrées peuvent créer des points de pression et contribuer à l’apparence de bourrelets dans le dos.
   • Agrafes : Utilisez la fermeture à agrafes appropriée pour assurer un ajustement confortable sans créer de bourrelets inutiles.

4. Matériels:

   • Tissus extensibles : Choisissez des soutiens-gorge fabriqués à partir de matières extensibles et respirantes qui épousent la forme de votre corps sans marquer la peau.
   • Tissus de soutien : Recherchez des soutiens-gorge confectionnés dans des tissus à la fois confortables et offrant un bon maintien, qui structurent la poitrine sans la comprimer excessivement.

Autres façons de traiter la graisse du dos

1. Exercice:

   • Entraînement musculaire : Intégrez des exercices de musculation ciblant le haut du dos, tels que les tirages horizontaux, les tirages verticaux et les écartés inversés, afin de tonifier les muscles et de réduire la graisse dans cette zone.
   • Cardio : Un exercice cardiovasculaire régulier peut contribuer à réduire la masse graisseuse globale, y compris la graisse dorsale.

2. Alimentation saine :

   • Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation équilibrée favorisant la perte de masse grasse et le tonus musculaire. Privilégiez les protéines maigres, les bonnes graisses et une grande quantité de fruits et légumes.

3. Posture:

   • Adoptez une bonne posture pour allonger naturellement votre colonne vertébrale et atténuer l'apparence des bourrelets dorsaux. Tenez-vous debout et assis les épaules en arrière et abaissées, et contractez vos muscles abdominaux.

4. Choix vestimentaires :

   • Vêtements lissants : Pensez à porter des sous-vêtements lissants ou des gaines conçues pour créer un effet invisible sous les vêtements.
   • Coupe appropriée : Choisissez des vêtements qui vous vont bien et qui ne collent pas trop au dos et aux côtés, ce qui pourrait accentuer les rondeurs.

Aperçu et conclusion...

La graisse dorsale désigne l'excès de peau et de graisse qui peut créer des bourrelets ou des plis dans le dos, souvent au niveau de la ligne du soutien-gorge. Elle peut être causée par des facteurs tels que la génétique, une prise de poids, des soutiens-gorge mal ajustés et un manque de tonicité musculaire. Pour atténuer la graisse dorsale, il est conseillé de porter des soutiens-gorge adaptés, de choisir des modèles qui minimisent les bourrelets et d'adopter de bonnes habitudes de vie comme faire de l'exercice, manger sainement et maintenir une bonne posture. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire l'apparence de la graisse dorsale et obtenir une silhouette plus harmonieuse et un meilleur confort dans vos soutiens-gorge et vos vêtements.